Урок па лёгкай атлетыцы Перадача і прыём эстафетнай палачкі. 7-ы клас

  • Ніканава Наталля Мікалаеўна, настаўнік фізічнай культуры

Задачы ўрока:

  • прыступіць да навучання тэхнікі перадачы і прыёму эстафетнай палачкі, эстафетным бегу па коле, старту;
  • спрыяць каардынацыі рухаў;
  • садзейнічаць развіццю вынослівасці, хуткасці руху, рухальных якасцей.

Месца правядзення: стадыён школы.

Час правядзення: 45 мін.

інвентар: эстафетныя палачкі

змест

дазавання

метадычныя ўказанні

I.

Пабудова, здача рапарту, паведамленне задач урока.

Перастраенне ў калону па 2.

1 мін.

Звярнуць увагу на форму

хада:

  • на насках, рукі на поясе;
  • на пятках, рукі за галавой;
  • у паўпрыседзе, рукі ў бакі.

Асяроддзяў. тэмп.

Сачыць за паставай

Бег, затым пераходзячы ў хаду.

Марудзіла. 800 м / 50 м

У растуленым страі строга Ору:

1) И.П .: А.С., рукі на поясе.

1-4 — 4 кручэння галавой направа, затым 4 налева;

4 разы

2) И.П .: О.С.

1-4 — 4 круг. кручэння рук наперад;

5-8 — 4 руху рук назад.

6 разоў

рукі прамыя

3) И.П .: А.С., ногі паасобку, рукі перад грудзьмі.

1-2 — 2 сагнутых адвядзення рук назад,

3-4 — 2 прамых адвядзення рук назад.

7 разоў

Сачыць, каб рукі не апускаліся

4) И.П .: ногі паасобку, рукі на поясе.

1-2 — паварот тулава направа,

3-4 — таксама самае налева.

6 разоў

прамая выправа

5) И.П .: ногі паасобку.

1 — нахіл тулава назад,

2 — нахіл тулава наперад,

3 — упор прысеўшы,

4 — І.П.

8 разоў

Дастаць пэндзлямі падлогу

6) И.П .: А.С., ногі паасобку, рукі на поясе.

1 — упор прысеўшы на правую нагу, рукі наперад,

2 — І.П.

3 — на левую нагу,

4 — І.П.

6 разоў

прысядаць ніжэй

7) И.П .: А.С., рукі ў бакі.

1 — мах правай нагой наперад, рукі наперад, закрануць шкарпэткі,

2 — І.П.

3 — тое ж левай нагой,

4 — І.П.

7 разоў

ногі прамыя

8) Скачкі на 2 нагах.

Спецыяльна-бегавыя практыкаванні:

  1. бег ногі наперад;
  2. Ролінг бегавой;
  3. бег з закідваннем галёнкі назад;
  4. Ролінг скачковы;
  5. бег з высокім падыманне сцягна;
  6. бег скачкамі з нагі на нагу;
  7. скининг;
  8. паскарэнне — пробегание адрэзка па 20 м.

10 разоў

8. 2 разы

2. перакату з пяткі на насок, тулава наперад, калені не выстаўляць наперад

5. Вышэй сцягно, мах амплітуда руху з мin прасоўваннем наперад

6. штуршковай нага пры адштурхванні выпростваецца, а маховая энергічна выносіцца наперад

II.

Перастраенне ў 2 шарэнгі.

Тлумачэнне перадачы і прыёму эстафетнай палачкі.

Палачку трымаць за край, большая частка накіравана наперад. Сігнал: «Хоп». Які прымае адводзіць выпрям.руку таму. Пэндзаль апушчана ўніз, 4 пальца адведзены вонкі, вялікі палец у бок сцягна.

практыкаванне №1

Перадача эстафетнай палачкі з правай у левую руку на месцы.

практыкаванне №2

Тое ж самае, але з імітацыяй бегу, рух рук:

А) па камандзе настаўніка;

Б) па камандзе які перадае.

практыкаванне №3

Тое ж самае, але з імітацыяй рухаў рук і ног пры бегу (на месцы).

практыкаванне №4

Перадача эстафетнай палачкі правай рукой з аднаго кроку.

Інтэрвал паміж шэрагамі 1-1,5 м.

Якія прымаюць па камандзе адводзяць вниз- назад лев.руку. Калі рука зафіксавана, які перадае знізу ўкладвае ў далонь.

практыкаванне №5

Перадача і прыём па сігналу настаўніка ў хадзе — парамі.

практыкаванне №6

Тое ж, але сігнал дае перадаючы.

Практыкаванне №7: 2-3 калоны

Перадача і прыём у калонах.

практыкаванне №8

Тое ж, але ў хадзе.

практыкаванне №9 — у бегу

практыкаванне №10 — у павольным, хуткім бегу.

1 шарэнга ставіць правую нагу наперад, а левую назад на 1 стопу. Адводзяць левую руку назад і глядзяць назад.

Якія перадаюць — палачка ў правай адведзенай назад руцэ, правая нага наперадзе, левая ззаду. З крокам левай нагой выводзяць правую руку наперад і выконваюць перадачу.

практыкаванне №11

Старт і стартавы разгон па прамой.

практыкаванне №12

Старт па асобнай дарожцы па прамой (пры ўваходзе ў паварот)

Апошнія нумары — у правай руцэ палачка, потым у левую наступныя нумары і г.д.

практыкаванне №13

Перадача і прыём эстаф.палочки ў зоне.

Камандны эстафетны бег на скарочанай дыстанцыі.

Зона перадачы 20 м. Кантрольныя адзнакі 5 м.

III.

Гульня на ўвагу.

падвядзенне вынікаў

3 мін.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Ссылка на основную публикацию
2018